불면증을 해소하는 방안으로는 가장먼저 불면증의 원인부터 찾아야 하며 불면증의 원인은 주로 아래요인으로 많이 발생합니다.

1. 스트레스, 우울증, 조울증, 긴장감 등 정신적 요인
2. 만성피로, 두통, 신경통 등과 같은 외적요소
3. 비염, 만성복통, 소화불량, 중이염, 기관지염 등과 같은 만성질환 등
4. 차나 동물의 울음소리같은 소음, 악취, 조도, 생활진드기, 모기나 해충 같은 외적요소 등

따라서 위 원인을 찾아내서 해소하는 방법이 우선이며 원인별로 아로마테라피 불렌딩요법이 다양하므로 전문적인 아로마테라피스트의 도움을 받아 치유하는것이 적절한 요법이 될것이며,

일반적인 아로마테라피에서 권장하는 요법은
1. 취침 1시간전에 반신욕을 30분간 하면서 욕수에 인소니나 라벤더, 라반딘오일 등을 3~4방울 떨어뜨려 향욕을 한후
2. 숙면에 적절한 침실환경을 조성하여 취침30분전부터 아로마램프에 인소니나 라벤더, 라반딘오일 등을 10방울을 떨어뜨려 향을 발산시키며,
3. 평소보다 취침시간을 1~2시간 늦게 설정하여 잠자리에 들어야하며,
4. 숙면에 방해가되는 시계소리, 전화소리 등을 차단하고 잠을 자야한다는 강박관념에서 벗어나는것도 중요한 요소일것입니다.
5. 여기에서 기관지나 호흡기 장애일경우는 비염이나 호흡기에 좋은 데도리나 유칼립투스, 히솝오일 등을 함께 첨가하여야하며, 정신적요소 또는 외적요소같은 원인이 있는 경우에는 해당오일을 함께 첨가하는것이 매우 효과적인 치유행위일 것입니다.